Упражнения на снятие телесного зажима

 

Зажатость тела и лица, чувство стеснения, робости и неспособности расслабиться — это то, что сильно мешает актеру гармонично чувствовать себя на сцене, примерять на себя разные роли и ситуации, импровизировать и работать над ролью. Большое внимание на курсах актерского мастерства всегда уделяется снятию этих телесных и психологических зажимов, причем это делается в самом начале обучения. На курсах над этой проблемой работают в системе и комплексе, но есть упражнения, несложные в выполнении, которые можно делать самостоятельно и прокачивать свое мастерство, становясь все более гибким, обучаемым, восприимчивым и способным выполнять разнообразные и сложные актерские задачи.

Информация о новых наборах

Дата
Описание
График
Стоимость
Пробное занятие 9 февраля в 20:00

ВЕЧЕРНЯЯ ГРУППА (ЧТ и ВС) (16 ЗАНЯТИЙ ПО 3 ЧАСА)!

БАЗОВЫЙ КУРС ПО АКТЕРСКОМУ МАСТЕРСТВУ И СЦЕНИЧЕСКОЙ РЕЧИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ!

Устройство курса с первого занятия поможет в игровой форме выстроить платформу для изучения и выражения мыслей и эмоций через современные актерские, речевые и танцевальные практики. Внутренний мир в движении, образе и жесте. В программе курса используется метод режиссера Е. Гротовского, который сказал, что лучше всего мы владеем голосом и телом, когда заняты делом в комфортной для нас среде.

Скидка 1000 рублей при оплате курса в течении 24 часов после пробного занятия.

Преподаватель: Михайлова Алина
четверг, воскресенье с 20-00 до 23-00
СТОИМОСТЬ:

8 занятий - 8 800 руб.

16 занятий (полный курс) - 16 000 руб.

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:

700 руб. (предпродажа до 9 февраля), 1000 руб. (в день пробного занятия).

Подарочный сертификат 14 февраля в 0:00

ПOДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ НА КУРСЫ ПО АКТЕРСКОМУ МАСТЕРСТВУ!

Сертификат станет отличным подарком на 14 февраля, 23 февраля, 8 марта или День рождение. Данный сертификат действует в течении года с момента выдачи.

Подробнее в разделе "Подарочные сертификаты" или пишите в WhatsApp +79362459658. Преподаватель:

понедельник-воскресенье
Стоимость сертификата:

1 мастер-класс (3 часа) - 1200 руб.

1 месяц (8 занятий) - 8800 руб.

2 месяца (16 занятий) - 16000 руб.

Мастер-класс по работе на камеру - 1500 руб.

Мастер-класс 18 февраля в 13:00
МАСТЕР-КЛАСС ПО РАБОТЕ НА КАМЕРУ! Мы приглашаем вас в путешествие по познанию себя заново, с фиксацией на камеру. Обучаемся получать замечательные кадры, вести прямые эфиры, давать интервью, вести онлайн трансляции, расслабляться и нравиться себе! Вы получите практические техники, которые можно будет применять и развивать самостоятельно в дальнейшем! Подробнее о нас читайте и смотрите в VK https://m.vk.com/smileteatr Преподаватель: Неля Гаряева-Вильданова
Суббота, 18 февраля с 13.00 до 16.00
СТОИМОСТЬ МАСТЕР-КЛАССА:

1 500 руб. до 18 февраля 2023г.

2 000 руб. 18 февраля 2023г.

Пробное занятие 19 февраля в 17:00

ГРУППА ВЫХОДНОГО ДНЯ (ВС) (12 занятий по 3 часа)!

БАЗОВЫЙ КУРС ПО АКТЕРСКОМУ МАСТЕРСТВУ И СЦЕНИЧЕСКОЙ РЕЧИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ!

Программа рассчитана на методичную и тонкую работу с телом и движением, речью и звуком, чувствами и внешним выражением самых глубоких эмоций. Программа курса сочетает школу русского психологического театра и современные телесно-речевые практики, работу с образом и самовыражением, снятие зажимов и умение выстраивать партнерские отношения.

Скидка 1000 рублей при оплате курса в течении 24 часов после пробного занятия.

Преподаватель:
по воскресеньям с 13.00 до 16.00
СТОИМОСТЬ КУРСА:

13 200 руб.

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:

500 руб. (предпродажа до 19 февраля), 700 руб. (в день пробного занятия).

Пробное занятие 21 февраля в 20:00

ВЕЧЕРНЯЯ ГРУППА ПО БУДНЯМ (ВТ, ПТ) (2 МЕСЯЦА - 16 ЗАНЯТИЙ ПО 3 ЧАСА)!

БАЗОВЫЙ КУРС ПО АКТЕРСКОМУ МАСТЕРСТВУ И СЦЕНИЧЕСКОЙ РЕЧИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ!

Вы освоите базовые навыки владения голосом и телом, с помощью уникальных актерских упражнений разовьете эмоциональный интеллект и научитесь легко справляться со стрессом. Мы вместе превратим окружающую среду в игровое пространство и узнаем свои внутренние инструменты взаимодействия с миром.

Скидка 1000 рублей при оплате курса в течении 24 часов после пробного занятия.

Преподаватель: Артём Ивлев
вторник, пятница с 20.00 до 23.00
СТОИМОСТЬ:

8 занятий - 8 800 руб.

16 занятий (полный курс) - 16 000 руб.

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:

500 руб. (предпродажа до 21 февраля), 700 руб. (в день пробного занятия).

Мастер-класс 12 марта в 13:00

МАСТЕР-КЛАСС ПО АКТЕРСКОМУ МАСТЕРСТВУ! (ВС) (З ЧАСА)

Трехчасовое занятие с преподавателем Smile:) Театра для всех, кто хочет в легкой игровой форме познакомиться с основами актерского мастерства. Вас ждет зажигательная телесно-речевая разминка, разнообразные актерские упражнения, а еще секретные знания, как с помощью игры научиться справляться со стрессом, управлять эмоциями и понимать друг-друга. Подробнее о нас читайте и смотрите в VK https://m.vk.com/smileteatr Преподаватель: Шура Стрельцова
12 марта (воскресенье) с 13.00 до 16.00
СТОИМОСТЬ МАСТЕР-КЛАССА:

1 200 руб. до 12 марта 2023г.

1 500 руб. 12 марта 2023г.

Заявка на обучение

Заявка принята



В ближайшее время с Вами свяжется администратор театра

Жизнь в стиле «Смайл»

Вот несколько полезных упражнений на расслабление, тренировку мышц и снятие зажимов, которые вы можете выполнять дома, перед зеркалом или просто в спокойной обстановке:

  • Разминка мышц лица. На лице человека сосредоточено порядка 300 мышц, больше чем в какой-либо другой части тела. Разминка и тренировка мышц позволяет научиться их расслаблять. А мозг, понимая, что у вас расслаблено лицо, на котором сосредоточено большинство мышц человека, дает сигнал к расслаблению всей нервной системы. Это позволяет человеку расслабиться и пребывать в комфортном состоянии. Он испытывает положительные эмоции, отдыхает, чувствует себя более уверенным, у него снимаются психологические зажимы. Для тренировки умения расслаблять мышцы лица хорошо подойдет упражнение «Лимон». Представьте себе, что вы жуете дольку лимона — скривите лицо и задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Так нужно сделать несколько раз. Вообще полезно покорчить перед зеркалом любые рожицы, вытягивать мышцы, хмурить брови, втягивать и надувать щеки, изображать разные эмоции — это хорошо тренирует способность управлять лицом, дарит положительный настрой.
  • Упражнение на расслабление.  Для того, чтобы расслабить любую мышцу, ее нужно сначала почувствовать, найти, затем сжать и только потом расслабить. Если вы находитесь при этом в каком-то общественном месте, можно делать это с одной или несколькими рядом расположенными мышцами, руки, ноги, живота и т. п., так это можно делать незаметно для окружающих. А наедине с собой можно попробовать напрягать все мышцы тела сразу — сначала сжать челюсть, затем подтянуть наверх плечи, сжать кулаки, втянуть ягодицы, ступни ног тяните на себя, задействуя максимум мышц. Замрите в этом положении, можно даже до момента, пока не начнет трясти, а затем расслабьтесь. Когда вы научитесь чувствовать тело и управлять этими процессами, то сможете расслабляться, не напрягаясь. Это позволит вам ощутить больший физический комфорт, а он в свою очередь уменьшит стеснение и психологический зажим на уровне реакций мозга.
  • Снятие замков. Скрещенные на груди руки, положенная на ногу нога, сцепленные в замок пальцы — эти позы в психологии носят называние замков. Они свидетельствуют о том, что вам в данный момент дискомфортно и тело принимает защитную позицию, но при этом поза красноречиво говорит о вашей неуверенности. Для того, чтобы произвести более благоприятное впечатление на собеседника, и особенно на зрителя во время публичного выступления, спектакля, мизансцены, необходимо избавляться от замков. Как только вы обнаруживаете себя в закрытой позе, нужно сразу же изменить ее — снять ногу с ноги, расцепить пальцы, перестать держать скрещенными руки.
  • Зеркало. Это упражнение позволяет научиться еще лучше контролировать свое тело, управлять его возможностями, примерить новые эмоции, а затем использовать это для создания новых образов. Оно заключается в том, что вам нужно попытаться «отзеркалить» знакомого вам человека, повторяя его движения, мимику, речь, громкость и интонации голоса, по максимум старясь перевоплотиться. Делайте это постепенно, не сразу, не с целью сделать пародию, а с целью действительно внимательно подметить все черты и нюансы, которые делают человека индивидуальностью.

 

ЗВОНИТЕ 8 (495) 649-68-63


СМИ о нас

Мы в социальных сетях

Отзывы о нас

25 июля Погумирская Светлана Театральный отпуск

В поисках Себя, Успеха и Свободы, я записалась на интенсивный курс актерского мастерства в Smail:))Театр.

Подробнее
02 сентября Александр Ч. Нравится

Пошел на курсы по примеру друзей. Все супер!

Подробнее
12 августа Денис Гусаков Отлично

Одна из лучших любительских театральных студий в Москве.

Подробнее